Hallo, ich bin Vivian Mary Pudelko und begleite Dich als
Angestellte oder Selbständige im Sozial- und Gesundheitsbereich mit

YOGA & Achtsamkeit
im BerufsAlltag

auf Deinem Weg zur Selbstfürsorge und
zu mehr Entspannung, Ruhe und Gelassenheit.

Hallo, ich bin Vivian Mary Pudelko und begleite Dich als
Angestellte oder Selbständige im Sozial- und Gesundheitsbereich mit

YOGA & Achtsamkeit
im BerufsAlltag

auf Deinem Weg zur Selbstfürsorge und
zu mehr Entspannung, Ruhe und Gelassenheit.

Kennst Du das auch?

Du arbeitest als Therapeutin, Pädagogin, Ärztin oder Psychologin?
Du liebst Deine Arbeit und dass Du Menschen damit unterstützen und helfen kannst.
Du hilfst ihnen Wege aus ihren Schwierigkeiten zu finden und bist zeitweise ein wichtiger Pfeiler in ihrem Leben.

Und du?

  • Du fühlst Dich nach einem emotional herausfordernden Arbeitstag ausgelaugt, müde und leer.
  • Du bist täglich für andere da, aber es bleibt keine Zeit für Dich.
  • Du hast das Gefühl, Dich selbst nicht mehr zu spüren.
  • Du stellst Deine eigenen Bedürfnisse immer wieder hinten an.
  • Du wünschst Dir mehr Ruhe, Entspannung und körperliches Wohlbefinden im Alltag.

 

Ich helfe Dir dabei, dass

  • Du Momente der Ruhe und Entspannung in Deinen Alltag bringen kannst.
  • Du dich selbst und Deinen Körper wieder besser spüren kannst.
  • Du in Deinem Berufsalltag besser mit Stress umgehen kannst.
  • Du Deine körperlichen, emotionalen und geistigen Bedürfnisse wieder wahrnehmen kannst.
  • Du Dich selbst vor einem Burnout schützen kannst.

 

Suchst du Momente der Ruhe im Alltag?

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Ich verstehe Dich!

Seit 20 Jahren bin ich als Musiktherapeutin in unterschiedlichen Arbeitsfeldern tätig. Davon habe ich u.a. 5 Jahre auf einer psychiatrischen Akutstation gearbeitet und weiß deshalb genau, wie anstrengend der Arbeitsalltag als Therapeutin oder Pädagogin sein kann. Und aufgrund dieser Erfahrung kann ich Dich auch in Krisensituationen bestens begleiten.

 

Ich bin Selbstfürsorge-Expertin

In meinem Studium habe ich wissenschaftlich zum Thema Selbstfürsorge gearbeitet. Im Rahmen meiner Masterarbeit “Zu sich kommen mit Yoga” habe ich eine Studie zum Thema Selbstfürsorge im Berufsalltag geleitet.

In meinem Blog habe ich die Erkenntnisse daraus leicht und freudvoll aufbereitet, um sie allen Interessierten zugänglich zu machen.
Hier schreibe ich auch über meine persönlichen Erlebnisse und Gedanken zur Selbstfürsorge im Alltag. Denn Selbstfürsorge ist ein lebenslanger Prozess!

 

Ich kann mit Yoga Achtsamkeit in Deinen Alltag bringen

Als ausgebildete Yogalehrerin habe ich zwei Yoga-Programme für den Berufsalltag entwickelt und in einer kleinen Studie überprüft. Darin kombiniere ich Yoga- und Achtsamkeitsübungen. Ich zeige Dir schlichte und gleichzeitig sehr wirksame Yogahaltungen und -abläufe, die Du leicht selbständig im Alltag anwenden kannst.

 

Das Besondere an meiner Arbeit

Mein therapeutischer und wissenschaftlicher Background verleihen meinen Inhalten Tiefe, meine Liebe zu Yoga und zur Vielfalt des Lebens schenken Leichtigkeit und Freude. Ich vermittle eine ganzheitliche, vielfältige Selbstfürsorge. So vielfältig und individuell wie wir Menschen eben sind.

Ich bin Vivian Mary Pudelko

… und als Mutter von drei Kindern überprüfe ich meine Ideen zu Stressmanagement und Selbstfürsorge im Alltag täglich auf’s Neue. Eine große Herausforderung!

Ich bin Vivian Mary Pudelko

… und als Mutter von drei Kindern überprüfe ich meine Ideen zu Stressmanagement und Selbstfürsorge im Alltag täglich auf’s Neue. Eine große Herausforderung!

“Es braucht nicht immer die großen Auszeiten wie Urlaub oder Wellnesstage. Jeder Akt, jede achtsam ausgeführte Handlung im Alltag, kann zur Selbstfürsorge werden.”

Ja, ich übe mich täglich darin, meine Wünsche und Bedürfnisse, meine Arbeit, die Zeit mit Familie und Freunden in Balance zu bringen.

Und weißt Du, wie ich es schaffe?

Mit Yoga und Achtsamkeit. Das sind meine beiden wunderbaren Mittel, die mir dabei helfen, meinen Weg gelassen und entspannt zu gehen.

Seit vielen Jahren arbeite ich als Musiktherapeutin und Yogalehrerin. Inzwischen habe ich mich auf das Stressmanagement durch Selbstfürsorge und Yoga spezialisiert. Für Menschen, die im sozialen oder gesundheitlichen Bereich tätig sind.

Ich habe zwei Yogaprogramme für den Berufsalltag (für zuhause und am Arbeitsplatz) entwickelt und diese im Rahmen einer wissenschaftlichen Arbeit an der Kunsthochschule in Zürich über die Selbstfürsorge überprüft.

Und siehe da: die Menschen fühlten sich durch die Yogapraxis und das Nachdenken über die Tätigkeiten, die ihnen gut tun und ihnen Kraft geben, am Arbeitsplatz gelassener und mehr bei sich.

Willst Du das auch? Dann lies weiter, wie ich Dich dabei unterstützen kann, im Alltag Deine individuellen Inseln von Ruhe und Kraft zu schaffen.

Womit möchtest Du anfangen?

herzen-rot Yoga herzen-rot

Ich leite Kurse und Workshops zu Yoga & Achtsamkeit im Alltag.

Deine Selbstfürsorge wird durch Impulsvorträge, Yogahaltungen, Entspannung und Meditation angeregt und unterstützt.

Du kannst mich auch für eine Yoga-Einzelsitzung buchen.

herzen-rot Coaching herzen-rot

Im Einzelcoaching begleite ich Dich auf Deinem Weg zu mehr Achtsamkeit und Selbstfürsorge im Alltag.

Das wird Dir helfen, wieder mehr bei Dir zu sein.

Mit Übungen für Dich und im Einzelgespräch finden wir Deinen ganz persönlichen Weg.

herzen-rot Seminare herzen-rot

Für Kliniken und Institutionen biete ich Vorträge, Seminare und Fortbildungen zum Thema Stressmanagement, Burnout-Prävention und Achtsamkeit im Alltag an.

Basierend auf meiner wissenschaftlichen Expertise werden die Inhalte individuell auf die Teilnehmer zugeschnitten.

herzen-rot Yoga herzen-rot

Ich leite Kurse und Workshops zu Yoga & Achtsamkeit im Alltag.

Deine Selbstfürsorge wird durch Impulsvorträge, Yogahaltungen, Entspannung und Meditation angeregt und unterstützt.

Du kannst mich auch für eine Yoga-Einzelsitzung buchen.

herzen-rot Coaching herzen-rot

Im Einzelcoaching begleite ich Dich auf Deinem Weg zu mehr Achtsamkeit und Selbstfürsorge im Alltag.

Das wird Dir helfen, wieder mehr bei Dir zu sein.

Mit Übungen für Dich und im Einzelgespräch finden wir Deinen ganz persönlichen Weg.

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Für Kliniken und Institutionen biete ich Vorträge, Seminare und Fortbildungen zum Thema Stressmanagement, Burnout-Prävention und Achtsamkeit im Alltag an.

Basierend auf meiner wissenschaftlichen Expertise werden die Inhalte individuell auf die Teilnehmer zugeschnitten.

Schreib mir, ich bin für dich da!

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Kontakt: Vivian Mary Pudelko (MAS), Telefon 0043-680 214 06 83, E-Mail kontakt@fuermichda.com, Alszeile 91/35, 1170 Wien
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