Vivian MAry Pudelko
Selbstfürsorge- & Achtsamkeitsexpertin
Vivian MAry Pudelko
Selbstfürsorge- & Achtsamkeitsexpertin
Mein Buch
Vivian Mary Pudelko
Darf ich das?
WIE SELBSTFÜRSORGE IM ALLTAG GELINGT
„Aufmerksam für die eigenen Bedürfnisse zu bleiben, ist ein lebenslanger Prozess. Was wir vor allem brauchen, ist: Zeit. Für das, was wachsen will.“
Darf ich während eines Meetings kurz den Raum verlassen, um einen Moment durchzuatmen? Darf ich mein Kind etwas später aus dem Kindergarten abholen, um noch in Ruhe in einem Café zu sitzen? Was darf ich eigentlich? Und wenn ich es nicht weiß – wer sagt es mir dann?
Während Babys durch Schreien klarmachen, dass etwas nicht stimmt, verlernen wir häufig im Laufe unseres Lebens die Fähigkeit, Unwohlsein oder Bedürfnisse klar zu äußern. Stattdessen hetzen wir im Alltag von einem To Do zum nächsten, im sicheren Glauben, es allen recht machen zu müssen. Auf uns selbst vergessen wir dabei fast immer. Vivian Mary Pudelko ermutigt mit einer extra Portion positivem Denken und Optimismus dazu, unerschrocken zu erkunden, was wir wirklich brauchen. Ob das nun eine Mütze voll Schlaf, eine Runde Tanzen oder einfach der Biss in eine saftige Semmel ist, lassen Sie es zu! Denn die Erlaubnis, uns etwas Gutes zu tun, ist der Schlüssel zu einem liebevollen, fürsorglichen und umsichtigen Umgang mit uns selbst.
Buch kaufen
oder bei Deiner Lieblingsbuchhändlerin / Deinem Lieblingsbuchhändler
Mein Buch
Vivian Mary Pudelko
Darf ich das?
WIE SELBSTFÜRSORGE IM ALLTAG GELINGT
„Aufmerksam für die eigenen Bedürfnisse zu bleiben, ist ein lebenslanger Prozess. Was wir vor allem brauchen, ist: Zeit. Für das, was wachsen will.“
Darf ich während eines Meetings kurz den Raum verlassen, um einen Moment durchzuatmen? Darf ich mein Kind etwas später aus dem Kindergarten abholen, um noch in Ruhe in einem Café zu sitzen? Was darf ich eigentlich? Und wenn ich es nicht weiß – wer sagt es mir dann?
Während Babys durch Schreien klarmachen, dass etwas nicht stimmt, verlernen wir häufig im Laufe unseres Lebens die Fähigkeit, Unwohlsein oder Bedürfnisse klar zu äußern. Stattdessen hetzen wir im Alltag von einem To Do zum nächsten, im sicheren Glauben, es allen recht machen zu müssen. Auf uns selbst vergessen wir dabei fast immer. Vivian Mary Pudelko ermutigt mit einer extra Portion positivem Denken und Optimismus dazu, unerschrocken zu erkunden, was wir wirklich brauchen. Ob das nun eine Mütze voll Schlaf, eine Runde Tanzen oder einfach der Biss in eine saftige Semmel ist, lassen Sie es zu! Denn die Erlaubnis, uns etwas Gutes zu tun, ist der Schlüssel zu einem liebevollen, fürsorglichen und umsichtigen Umgang mit uns selbst.
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Mein Angebot
Ich begleite dich auf deinem ganz individuellen Weg zu mehr Selbstfürsorge im Alltag
1:1 Sessions
In den Für mich da 1:1 Sessions begleite ich Dich auf Deinem Weg zu mehr Achtsamkeit und Selbstfürsorge im Alltag.
Im gemeinsamen Gespräch schauen wir, wo Du gerade stehst. Mit ausgewählten Körper- und Entspannungsübungen, die zu Dir und Deinen Bedürfnissen passen, gestalten wir Deinen ganz persönlichen Weg.
Für mich da – Pakete
Damit wir unsere eigenen Bedürfnisse im Alltag nicht vergessen, brauchen wir Reminder, die uns sanft daran erinnern: Pausen zu machen, durchzuatmen, liebevoll und geduldig mit uns selbst umzugehen.
Dafür habe ich verschiedene Für mich da Pakete-zusammengestellt.
Termine
Meine Veranstaltungen, Seminaren und Buchpräsentationen mit dem Fokus auf Selbstfürsorge und Achtsamkeit im Alltag.
Eine Übersicht über die aktuellen Termine findest du hier. Ich freue mich, wenn wir uns auf einer meiner Veranstaltungen kennenlernen.
Aktuelle Beiträge auf meinem Blog
30-mal Lächeln
Es muss noch nicht mal etwas Weltbewegendes passieren, um an manchen Tagen in einen Zustand von Unglück, Zerfaserung und Berstenwollen zu kommen. Das kann plötzlich ganz schnell...
Wenn es jetzt nur nach mir ginge…
Diesen kleinen Zaubersatz hat mir vor ein paar Wochen eine liebe Coachingkollegin geschenkt. Ich fühlte mich sehr verzweifelt und hatte mein - ganz schön persönliches - Anliegen...
Die große Verwirrung
Ich arbeite als Musiktherapeutin seit ein paar Jahren im Pflegewohnhaus. Ich mag meine Arbeit dort sehr gerne. Oft ist sie ruhig - im Vergleich zur psychiatrischen Akutstation,...
Ich bin Vivian Mary Pudelko
Geboren 1975 in Hamburg, lebe ich seit 20 Jahren mit irisch-deutschen Wurzeln im geliebten Wien. Als Musiktherapeutin, Musikerin und Yogalehrerin betreibe ich mit Herz mein Unternehmen „Für mich da“. Durch meinen Blog, Coachings und Seminare bringe ich Wärme und Ruhe in den Alltag vieler Menschen. Häufig auch in meine eigenen und den meiner drei Kinder. Als Referentin im Sozial- und Gesundheitsbereich und als Dozentin in der Musiktherapie-Ausbildung bin ich in Österreich und in der Schweiz tätig.